三伏天孩子防中暑妙招: 预防中暑方法大揭秘

夏天是三伏天，这是我国一年中最炎热的时期。为了预防孩子在这个时候中暑，我们需要从饮食、环境、穿衣、推拿和运动等多个方面入手。下面八宝网为您详细介绍如何预防孩子中暑。

1. 避免户外运动，选择游泳、慢跑等运动方式，以防晒伤和脱水。2. 确保孩子多喝水，定时饮水，避免口渴时狂饮。夏天孩子应少喝果汁、汽水等饮料，因为其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。3. 饮食方面，三伏天孩子的活动时间长，出汗多，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。4. 避免孩子生食冷饮过度导致诱发疾病。夏天要避免孩子吃太多冰冷的食物，以免引发肠胃不适。5. 三伏天孩子的午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。6. 避免孩子运动出汗后"快速冷却"。三伏天，孩子运动量大出汗多，运动后喜欢开足风扇，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。7. 推拿预防中暑方法。可以分阴阳100次，清肝经100次，清肺经100次，补肾水100次，掐二扇门200次，揉二马150次，清天河水200次，退六腑200次，推天柱骨50次，捏脊：从下向上捏6次，从上向下捏6次。8. 避开高温时间出门，中午时分太阳是最猛的，温度也达到了最高峰，要避开这个时间。外出做好防晒措施，给孩子带上防晒帽，穿上防晒衣，防止孩子直接暴晒在阳光底下。适当补水，定时督促小孩子喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的补水，避免出现脱水中暑的情况。穿衣得当，夏天孩子应穿着轻薄透气的衣物，颜色以清淡为主，这样才不容易导热中暑。室内通风，即使是开空调的房间，也要在早晚开窗通风，不要让孩子长期处在空调环境中。

总之，家长要时刻关注孩子的健康状况，为他们在三伏天这个特殊时期做好防暑工作，让他们度过一个安全、舒心的暑假。